「卍字站立法」
大家有試過，坐在地上，不用手，光靠下半身的力量，站起來嗎？
今天教練課就練了「卍」字站立法，
腳做「卍」字狀，雙手合十在胸口，
坐下、起立…
很有趣的鍛鍊方法，
腹部核心、大腿、膝蓋、腳掌甚至腳趾都要出力…
很像打坐禪定的高僧，雙手合十，慢慢起身的感覺，
超酷的武術訓練課程啊！
#站立式運動
#卍字站立法 （腦中不斷浮現卍字符號啊！）
#比深蹲好玩的訓練法😊
#佩佩老師的健身日誌🤭 （哈，還是應該改寫為武術日誌？）
「卍字站立法」
大家有試過，坐在地上，不用手，光靠下半身的力量，站起來嗎？
今天教練課就練了「卍」字站立法，
腳做「卍」字狀，雙手合十在胸口，
坐下、起立…
很有趣的鍛鍊方法，
腹部核心、大腿、膝蓋、腳掌甚至腳趾都要出力…
很像打坐禪定的高僧，雙手合十，慢慢起身的感覺，
超酷的武術訓練課程啊！
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#佩佩老師的健身日誌🤭 （哈，還是應該改寫為武術日誌？）