「核心的力量」
今天腰很痛，但還是很認真的去上教練課，於是教練要我練單腳站立，但不是站的很穩…
於是教練給了我一顆小球放在肚臍上方之後，再單腳站立，於是我好奇的問到…
👩：「為什麼，多了一顆球，反而站的變穩了呢？」
👨🏫：「因為多了核心的力量。」
👩：「那在訓練什麼呢？」
👨🏫：「訓練，同時2-3個點發力。」
👩：「為什麼要訓練這個呢？」
👨🏫：「人常常很容易單一個點發力而不自知，久而久之，就會某個部位特別發達，其他部位功能衰退，導致疼痛。」
👨🏫：「所以練習單腳站立，加了一個小球之後，你就可以同時段觀想三個施力點。」
👩：「三個施力點？」
👨🏫：「腹部、站立的腳、跟縮起來的腳。」
👩：「嗯嗯。」
👨🏫：「就會同步三個地方施力，使自己站穩，練久了，自然而然，平常也會這樣施力，就不容易集中只使用腳的力量，而忽略核心的力量喔！」
今天練完之後，完全沒有練到腰，只練了腳，然後腰就不痛了，原來，是施力方法錯誤啊！
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不過，教練在講的過程當中，我一直在想的是….
👩：「就像一個公司一樣。」
👩：「不能只看淨利，還要看ESG指標。」
👩：「但是更重要的是，公司的核心價值是什麼？」
👩：「沒有核心？怎麼施力呢？」
嗯嗯，果然所有的道理都是相通的…
#佩佩老師的健身日誌
#核心的力量
#多處發力
#找到痛點的原因 有時候腰痛，可能是因為大腿的力量跟臀部的力量不夠所導致喔！
#健身跟ESG是一樣的😊